晚上吃了不怕胖，这2种食物提高睡眠质量还解馋

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越是到晚上，我们的食欲就好像被激发了一样，特别的想要吃一些美味的高热量的东西。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。
错误的睡前食物，不仅仅是增加了脂肪，还有可能会对我们的身体造成伤害，让皮肤变得越来越差。但是晚上这么漫长，不吃点东西解馋总是会惦记着睡不着这个时候应该怎么办呢？别担心，吃这5种健康的食物，帮助我们解馋，填饱肚子，让身体更加的放松，提高我们的睡眠质量。
01、南瓜子
南瓜子是健康的晚上小吃，南瓜子中含有我们人体中所需要的镁元素，能够帮助我们的身体蛋白质的合成，还有助于我们身体补钙。不仅仅如此，镁元素还有一个作用，那就是可以帮助我们缓解心情，帮助我们放松更好的入眠。晚上的时候嘴巴馋了，可以吃点南瓜子解解馋。
南瓜子

02热牛奶加蜂蜜
众所周知，热牛奶和晚上好像是标配，睡前热一杯热牛奶，可以有助于我们睡眠。而加入了蜂蜜能够促进我们的血清素的形成，还有帮助氨基酸的吸收。热牛奶加蜂蜜助眠的效果会更加的好哦。